Vorratslexikon

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Gesunde Ernährung«.

Sollte ich abnehmen? So berechnen Sie es:

Body-Mass-Index (BMI)
Je nach Alter, Gewicht und Körpergröße wird der Index berechnet, der die Körpermasse kennzeichnen soll. Beispiel: Zwischen 35 und 45 Jahren sollte der BMI zwischen 21 und 26 liegen (BMI = Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat). Auf der Seite www.bmi-rechner.net kann man kostenlos seinen BMI berechnen. Der BMI berücksichtigt leider eines nicht: Dass Muskeln schwerer sind als Fett.

Waist-to-hip-ratio
Aussagekräftiger ist deshalb das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Um es zu ermitteln, brauchen Sie nur ein Maßband: Messen Sie zunächst Ihre Taille (etwa auf Bauchnabelhöhe), dann die Hüfte an der dicksten Stelle. Teilen Sie dann den Taillenumfang durch den Hüftumfang (beides in cm). Ein Ergebnis von 0,7 bei Frauen und 0,9 bei Männern gilt als optimal. Ab einem Wert von 0,85 bei Frauen und 1,0 bei Männern wird es hingegen kritisch.

(Bericht Eat Smarter Januar 2012)

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