Vitamine und Mineralstoffe für eine schöne und gesunde Haut

Jeder von uns kennt das Problem: Immer wiederkehrende Pickelchen und Mitesser, Rötungen oder schlaffe, blasse Haut. Medizinische und kosmetische Produkte können uns zu einem besseren Erscheinungsbild der Haut verhelfen, aber auch die Ernährung sollte nicht außer Acht gelassen werden. Die Haut benötigt vor allem viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente um strahlen zu können.

Obst und Gemüse enthalten besonders zahlreiche Vitamine. Vor allem Vitamin A, B und E wirken sich positiv auf die Haut aus. Vitamin A ist beispielsweise in Nektarinen oder Aprikosen, Vitamin B in Orangen oder Brokkoli und Vitamin E in Spinat oder Rotkohl vorhanden.

Welche Lebensmittel sind besonders gut für die Haut?

Nahrungsmittel, die Mineralstoffe wie Schwefel, Silizium oder Zink enthalten, sorgen für eine funktionsfähige Haut. Alle Kohlgemüsesorten enthalten Schwefelverbindungen, die den Entgiftungsprozess der Haut unterstützen. Die Zwiebel enthält besonders viel Silizium, welcher ein wichtiger Baustein für den Bindegewebsaufbau ist. In Fisch ist u.a. Zink enthalten, der den Wiederaufbau der Hautzellen unterstützt, was zu einem frischeren und feineren Hautbild führt.

Wenig Süßes und viel Wasser

Wenig sollten rotes Fleisch, Süßigkeiten, Milch und Milchnachprodukte, Alkohol sowie Fertigprodukte verzehrt werden, da diese sich negativ auf das Hautbild auswirken.

 

Auch sollte reichlich stilles Wasser getrunken werden, welches wichtig für Stoffwechselprozesse und chemische Reaktionen ist. Zudem dient es als Transportmittel für den Körper. Ein weiteres Getränk, welches sich positiv auf die Haut auswirkt, ist grüner Tee. In diesem sind Antioxidantien enthalten, die freie Radikale abfangen. Sie dienen somit als Schutzschild der Haut.

Schöne Haut braucht Zeit

Eine Verschlechterung des Hautbildes kann sich zu Beginn der Ernährungsumstellung einstellen, da die Giftstoffe, die sich im Körper angelagert haben über das größte Organ des Menschen, die Haut, ausgeschieden werden. Nach einer gewissen Zeit lässt dies aber nach, das Hautbild verbessert und verfeinert sich, sodass wir selbstbewusster und strahlender durchs Leben gehen können.

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